턱걸이 10개씩 4세트
딥 10개씩 4세트
스미스벤치 10개씩 4세트
앞허벅지킥 10개 4세트
소요시간 대략 1시간 반... ㅠㅠ
너무 쉬엄쉬엄 하는거죠?
글쓴님이랑 운동한게 좀 다르긴 하지만
컨벤셔널 데드리프트15개 5셋
어시스티드 풀업 10개 5셋
랫풀다운 프런트&비하인드20개 5셋
벤트오버바벨로우 15개 5셋
이렇게 하는데 전 거의 30분 걸립니다.
15개니 하나당 천천히 한다고 해도 3초 4초면 1분이 채 안되겠네요.
휴식시간은 최대1분은 안넘길려고 합니다. 보통 40~50초 사이 정도.
단일관절 운동은 1분 내외면 되고요.
시간 측정하며 해보세요.
@역량폭발 아하- 괜히 휴식시간에 휴대폰 본다고 허비하는거 같네요. 좀더 조여야겠네요. 감사합니다. ^^
등록안내
글쓴님이랑 운동한게 좀 다르긴 하지만
컨벤셔널 데드리프트15개 5셋
어시스티드 풀업 10개 5셋
랫풀다운 프런트&비하인드20개 5셋
벤트오버바벨로우 15개 5셋
이렇게 하는데 전 거의 30분 걸립니다.
15개니 하나당 천천히 한다고 해도 3초 4초면 1분이 채 안되겠네요.
휴식시간은 최대1분은 안넘길려고 합니다. 보통 40~50초 사이 정도.
단일관절 운동은 1분 내외면 되고요.
시간 측정하며 해보세요.
@역량폭발 아하- 괜히 휴식시간에 휴대폰 본다고 허비하는거 같네요. 좀더 조여야겠네요. 감사합니다. ^^