진짜 저질체력 40대 아재입니다

평생 운동이란거 해본 적 없구요

운동 하는거 보는거 다 즐기지 않습니다 ㅎ

그러다가 건강검진 결과 고혈압에 고지혈증에...

의사가 약드실래요? 운동하실래요? 하길래

운동하겠다고 다짐을 하고

수영을 좀 했습니다

나름 열심히 잘 했는데 코로나 땜에 그만뒀구요

한참을 쉬다가 달리기라도 해야겠다 싶어서

3월부터 달리기 시작했습니다.

운동은 힘들게 해야 운동이지

극한까지 밀어부치는거야

편하면 운동이 아니야!!

러닝 첫날부터 체력 영끌하여 달렸습니다

물론 제 기준에서요 ㅎ

5킬로미터를 달리는데

진짜 넘어가기 직전까지 몰아부쳐서 달렸습니다

그렇게 주 3-4회씩 3주정도 달렸습니다

그렇게 해야 운동이 되는 줄 알았어요

5키로 달리는데

킬로미터당 6분대 후반에서

5분 50초 정도로 단축시켰습니다

역시 운동효과가 있구나!!

하지만 운동나가기가 무서웠습니다

너무 힘들었어요

진짜 숨이 깔딱깔딱 넘어가는 상태로 계속 달리니

아... 죽겠다 아직 3키로나 남았다 그만둘까

진짜 제 자신과의 싸움이었습니다

숨도차고 힘들고 다리도 아프고 관절도 아프고...

애플워치에서 평균속도가 6분 몇초 이렇게 나오면

안돼

5분대 들어가야되

또 죽자고 달렸습니다

체중이 적게 나가는 것도 아니고

평소에 운동하던 사람도 아니고

운동에 소질있던 사람도 아닌데

그렇게 3주를 달렸더니 결국 몸에서 탈이 났습니다

발목이 아프더라구요

발목 안쪽 복숭아뼈 아래가 부엇습니다

병원에 갔더니 뼈사이 인대에 염증이 생겼다고...

달릴때 충격이 누적되서 그렇다고

당분간 쉬라고 하더군요 ㅜㅜ

3주 운동하고 2주정도 쉬었습니다

그러면서 뭐가 문제인가...

자세가 문제일까

유튜브를 이것저것 보기 시작했습니다

한 유튜버가

마라톤 선수는 

결승점까지 죽을힘을 다해서 계속 달릴까요?

라고 하더군요

저는 그럴줄 알았습니다

그렇게 끝까지 가는줄 알았죠

그걸 참아내니까 선수 아닐까 싶었습니다

그런데 아니래요 ㅎㅎ

그렇게 달리면 죽는답니다

물론 마지막 스퍼트는 내겠지만

숨이 넘어갈정도로 달리지는 않는다구요

러닝은 그렇게 해야 한다네요

옆사람과 대화할 수 있을 정도의 강도로 달려야 한다고

???????

달리면서 대화를 한다고??

저는 죽도록 달렸습니다

대화가 뭡니까ㅋㅋ 아무 소리도 안들리고

아무것도 안보여요 ㅎㅎㅎ

아차 싶더라구요

내가 왜 운동을 하나....

기록 갱신이 목표가 아니고

그냥 혈압 관리좀 하고 건강해 지자고 하는건데

좀 더 즐겁게 할 수 있을텐데...

진짜 속도 거리 신경쓰지 말고

대화할수 있는 속도

노래 부르면서 달려보자 라는 마음을 먹고

드디어 2주만에 오늘 러닝을 나갔습니다

최대한 천천히 달렸어요

콧노래를 부르며 달렸습니다

이제 물소리도 들리고 새소리도 들리고 꽃도 보이더군요

숨넘어가게 힘들지도 않습니다

즐거웠어요....

그래서 평소보다 1킬로미터 더 달렸습니다

그래도 숨이차지 않았습니다

진작에 이렇게 할 걸....

욕심을 버리니 너무 좋더라구요^^

3월 달리기 기록입니다 ㅎ

평균 페이스 7분대에서 5분 53초까지 당겼네요

제 기준에서는 진짜 죽자고 달린겁니다 ㅜ

오늘 느긋하게 달린 기록입니다

페이스는 확 쳐졌지만

정말 즐겁게 달렸습니다

속도 줄이고 시간 늘려서 운동하는게 훨씬 좋더라구요

이제 이렇게 달릴려구요^^

혹시라도 운동 처음 시작하시는 분...

절대 무리하지 마세요 

다치고 지칩니다

욕심을 버리고 느긋하게...

운동 평생 하셔야 하자나요~~~~