렛풀다운+머신시티드로우 4셋해머 시티드로우 4셋어시스트풀업+로우로우 4셋와이드풀다운 3셋프론트로우+백익스텐션 3셋레그익스텐션 3셋핵스쿼트 4셋레그익스텐션+런지 6셋레그프레스+런지 3셋바벨컬 6셋중량크런치+니업+플랭크 3셋사이클 4단 30분고반복으로 가볍게함(세트법으로 치면 평균 30회이상)
아이고 30회 이상. 저는 사래레나 겨우 할법한 ㅋㅋㅋ
레이즈는 가볍게 더많이합니다.ㅋㅋ
핑덤으로
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아이고 30회 이상. 저는 사래레나 겨우 할법한 ㅋㅋㅋ
레이즈는 가볍게 더많이합니다.ㅋㅋ
핑덤으로