여기 오르락 내리락 50층 올라간다 하고 하는거
확실히 효과가 잇을가요
계단 내려오는게 무릅에 안좋다고 하더라구요.
하시더라도 내려오는건 엘레베이터로 하시고
올라가는것만 하세요.
네 그렇게 하려고 합니다
화이팅^^
효과 있다는걸 알고 있을텐데..
효과는 있는건 아는데 다른 유산소를 하는게 나을가 하는건데 본문에 적질 않앗네요 ㅠ 답정너 스타일로 글은 적은건 아닙니다
잘 참아야 겟지요 ㅠ
스쿼트 기본으로 10개, 하프로 짧게 10개 마지막에 버티기 10초 1세트
이걸 첨부터 욕심내지 말고 천천히 늘려보세요.
전 첨엔 3세트 하닥 지금은 6세트까진 하는거 같아요.
중간에 1세트 후 1분 가량 쉬는데 절대 앉지않고 걸으면서 호흡하고 다시 실행.
계단 오르기는 저도 해봤는데 (20층-엘베 고장날때) 식겁했어요. 밤에 했더니 무서워서 패스. ^^
좋은건 맞는데 꾸준히 하기가 힘들거 같아요. ㅋㅋ
사무실이 9층인데 계단이 170개
아파트로치면 약 12층높이인데 하루네번 오릅니다
내려갈땐 엘리베이터
허벅지가 땡땡해짐..뱃살은 잘모르겠네요 지금 6개월된거같은데
뭐든 꾸준히
나이 먹으니 예전처럼 먹고 운동해도 살이 안빠져요
아..기운이 딸려 좀 더 먹기는 하는듯
그냥 식단과 더불어 매일 간단한 유산소만 해도 차근차근 빠집니다. 급하게 무리해서 빼려하니 힘든거에요
칼로리 염분 식단 조절 타이트하게 하면 가능
https://youtu.be/rjPzvuWle04
와우 친구들 빡빡이 아저씨야
가능하면 칼로리랑 영양성분 표시되어 있는 식품으로 칼로리 계산하며 드셔보세요.
탄수화물 당 끊고, 육식위주로 먹으면 포만감도 오래가고 살도 잘 빠지는데요. 매번 고기 굽는 것도 일이라.. 소세지나 햄으로 식사 대체하는 방법도 있습니다.
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계단 내려오는게 무릅에 안좋다고 하더라구요.
하시더라도 내려오는건 엘레베이터로 하시고
올라가는것만 하세요.
네 그렇게 하려고 합니다
화이팅^^