무릎에 부담이 안가는게 정상인가요??
대충 중량 100-120 친다 했을시..
올바른 자세로 한다면 허벅지 둔근으로 들어올리고 무릎은 개입 거의 안하며
통증이나 부담을 안준다고 봐도 되나요..?
자세에 따라 차이는 분명히 있습니다.
자세만 올바르게하면 부담이 없다고 한 말을 들었어서...
내려갈 때, 올라올 때 무릎이 안쪽으로 말리진 않는지 체크해보시구요
내려갈 때는 가동성이나 유연성 혹은 둘 다 문제거나 올라올 때는 보통 무게가 무거워서 그러기 쉽구요
내려갈 때 무릎을 살짝 외회전 해준다는 느낌을 가져가시는 것도 방법입니다.
머신을 사용하는 것도 방법일 수 있겠네요
무릎이 안 좋은데 많은 볼륨을 가져가는 건 충분히 무리가 될 수 있죠
아무리 자세 잘 잡고 한다 해도 아까도 말씀드렸듯이 무릎을 아예 안 쓰는 것도 아니고 관절도 결국 소모성이라서요
모든 운동은 당연히 올바른 자세로 해야 하지만, 고중량 프리웨이트는 늘 부상 위험이 내재하기 때문에 불안한 상태로 하는 것은 바람직하지 않아 보입니다.
꼭 백스쿼트를 하고 싶다면 자세가 무너지지 않을 중량으로 횟수를 늘리는 방법도 있을 것 같구요.
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자세에 따라 차이는 분명히 있습니다.
자세만 올바르게하면 부담이 없다고 한 말을 들었어서...
내려갈 때, 올라올 때 무릎이 안쪽으로 말리진 않는지 체크해보시구요
내려갈 때는 가동성이나 유연성 혹은 둘 다 문제거나 올라올 때는 보통 무게가 무거워서 그러기 쉽구요
내려갈 때 무릎을 살짝 외회전 해준다는 느낌을 가져가시는 것도 방법입니다.
머신을 사용하는 것도 방법일 수 있겠네요
무릎이 안 좋은데 많은 볼륨을 가져가는 건 충분히 무리가 될 수 있죠
아무리 자세 잘 잡고 한다 해도 아까도 말씀드렸듯이 무릎을 아예 안 쓰는 것도 아니고 관절도 결국 소모성이라서요