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정영주

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

덜덜이 벨트+폼롤러 스트레칭 10분

컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(10), 90(5), 120(3), 150(1), 180(1), 140(8)

펜들레이 로우 : 60(10), 65(10), 70(10), 75(10)

풀업 : 5×12

친업 : 5×10

랫풀다운 : 40(10), 50(3×10)

머신 원암 로우 : 40(3×12)

백 익스텐션 : 3×10

드래곤 플래그 : 5×12

케이블 크런치 : 75(5×12)

행잉 니업 : 5×20

레그 레이즈 : 5×20

스트레칭 : 5분

시르사아사나 : 1분

스피닝 : 20분

뉴에라

로우다음 턱걸이 대단합니다.ㅋㅋ

2021-03-18 점아이콘

바이러스균

차마 3로우는 힘들어서 못하겠네요 ㅋㅋㅋ

2021-03-18 * 점아이콘


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