▼

콘코드

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

폼롤러 비비기 5분, 풀업 5회, 시르사아사나 2분

인클라인 벤치프레스 : 13(20), 33(10), 53(10), 73(3x10)

인클라인 해머 벤치프레스 : 40(10), 80(10), 120(3x8)

플랫 벤치프레스 : 43(10), 63(10), 73(10), 83(7), 93(3), 63(15)

팩덱플라이 : 40(20), 45(20), 50(20)

딥스 : 30회

중량 벤치 딥스 : 15(4x15)

바벨컬 : 13(2x10), 23(2x10), 33(2x10)

원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 15(2x10), 18(2x10), 20(8)

덤벨 컨센트레이션컬 : 18(3x10)

스피닝 : 20분 끝나고 바로 하늘 자전거 200회

20대에 다친 손목 답 안 나와서 바벨컬 두 번 다시는 하지 말아야할듯ㅠ

뉴에라

리스트랩이라도 써보시죠

2021-03-11 점아이콘

바이러스균

써도 아파요 ㅋㅋㅋ 20대때 노가다 하다가 나간 손목 제대로 치료 못해서 평생을 고생 ㅋㅋㅋ

2021-03-11 점아이콘


	△ 이전글▽ 다음글	목록보기