딥스 : 8×15
러닝 : 6km 살짝 넘음(30분 맞춰서 함)
머리 서기 : 2분
체중이 70kg 까지 빠져서 다시 찌우고 72kg 만듦.
적게 먹으면 일반식으로 다이어트는 가능하나 근육은 안 보임. ㅎㅎㅎ
확실히 단백질은 더 먹어줘야죠..ㅋㅋ
많이 먹어야 하는데 체중 대비 단백질을 보충제 포함 ×1이나 먹을까 말까 하네요.
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확실히 단백질은 더 먹어줘야죠..ㅋㅋ
많이 먹어야 하는데 체중 대비 단백질을 보충제 포함 ×1이나 먹을까 말까 하네요.