러닝화 교체시기...?28
- 악어짜응
- 등록일 2021-02-06 23:36
- 조회수 18213
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파워링크 
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케이블모뎀
러닝 1년 하면서 교체 시기에 대해 궁금해서 유튜브 및 여러 카페를 검색한 결과는 누적거리 500km마다 교체입니다.
1. 러닝으로 인한 부상을 미리 방지 (무릎 및 발 통증) 2. 러닝 누적으로 감소한 러닝화 성능을 몸으로 커버하기(러닝화는 누적거리가 증가하면 능력이 감소하는데 이걸 몸으로 커버하면 몸에 무리가 오고 부상이 옵니다.) 3. 러닝으로 부상이 오면 다시 달리는 손실 보다 러닝화 교체 주기로 부상 방지하는게 이득
하지만 개인 운동량에 따라 10km, 22km, 42.195km, 1km당 몇분 페이스냐에 따라 러닝화 쿠션 내구성이 따라 600km까지는 괜찮다고 생각합니다.
저는 러닝화 3개를 보유하고 있습니다.(530페이스는 1km를 5분30초에 달린다고 표현합니다) 1. 나이키 베이퍼플라이 넥스트% (빨리 달리고 싶을때) 430페이스 2. 브룩스 하이페리온 엘리트2( 평균적으로 달릴때) 480페이스 3. 나이키 페가수스터보2(편안하게 달릴떄) 500페이스 그날 러닝 목표에 따라 운동화 3가지중에 선택해서 러닝합니다. 제 개인적으로 러닝을 오래하기 위해 내린 결론이라 다른분들과 의견이 틀릴수 있습니다. 즐거운 러닝하세요.
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 BerlinerKindle
페이스가 엄청 빠르시네요. |
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베가야
보통 500~800km 정도를 마일리지로 봅니다.
물론 개인차, 신발 모델차에 따라서 달라질 수 있지만 보통 저 정도로 봅니다.
아웃솔이나 어퍼는 멀쩡해보이더라도 저 정도 뛰면 미드솔의 탄성이 초기 대비 40~50%이상 감소하고, 신발 자체가 틀어져서 몸에 무리를 줄 수 있으니 저 정도 마일리지되면 새 신발을 사시는게 좋습니다.
작은 돈 아끼려다가 몸 상하는것보단, 돈 조금 쓰고 새신발 신는 기분도 느끼고 몸도 아끼는게 좋다고 생각합니다
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발리안
신발 밑창 마모도를 보면 스스로 판단하기를 과외전인 것 같은데 사진 찍어서 인터넷에 올려보니 사진으로는 그럴싸해 보여도 정확한 진단이 어렵다고 하는데 어딜 가야 정확한 진단이 가능할까요? 최근 일하는 게 하루종일 걸어야 하는 일이다 보니 신발 선택에 신경이 많이 쓰이네요!! |
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풀마라톤 많이 뛰신 분이 유투브에서 말씀하신 것 중에
여유가 있으면 교체하고 아니면 그냥 신고 뛰라고 하시더군요
대회나 기록 단축할 때는 운동 거리 짧은거 신고
연습용으로는 어디 심하게 기능 상실하지 않았으면 피로감이 조금 더 일찍 오는 정도니까 1000키로 조금 넘겨도 괜찮다고 하신거 같아요
아.그렇군요 답변 감사합니다!