운동 전 보충제?4
- 등록일 2021-01-04 10:11
- 조회수 1559
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파워링크 
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운동전 식사는 3시간 전에 해야 소화인 동화와 근육 분해인 이화 사이클이 겹쳐서 방해하지 않는 다고 합니다.
저도 모를 때 운동 전 유청 단백질 섭취했었는데 탄수화물, 단백질은 운동전 1시간 이내라도 피하는 게 좋습니다.
활동량이 많은 하체 운동 시 매스꺼움을 느낄 수 있습니다.
그전 식사 혹은 운동 3시간 전 가벼운 탄수화물로 에너지원은 충분하다고 생각합니다.
과거에도 보충제 회사의 잘못된 마케팅 많았습니다. 자기전 카제인 단백질 섭취해서 자는 동안 근육 합성이란 마케팅을 했었는데 자는 동안 쉬어야 할 소화장기를 쉬지 못 하게 하여 건강을 망치는 행동이라고 생각합니다.
유청 소비량이 늘어나니 남아 도는 카제인을 소비하기 위한 보충제 회사의 나쁜 마케팅이죠.
근손실 방지 bcaa, 글루타민도 효과 보기 어려은 버충제로 상술이죠.
2021-01-04
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고기박사님
개소리에요 ㅎㅎㅎ 운동전에 단백질 먹는거 아니에요. 끝나고 드심 됩니다. 역량폭발님이 잘 설명해주셨네요 ㅎㅎ
2021-01-04
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아 그리고 헬포 여러분들 새 해 복 많이 받으십쇼!!