½Ã¸£»ç¾Æ»ç³ª : 30ÃÊ, 30ÃÊ, 1ºÐ
½ºÆ®·¹Äª : 5ºÐ
½ºÅÄ´Ùµå Ç®¾÷ : 25, 18, 12
½º¸ð µ¥µå¸®ÇÁÆ® : 60(10), 100(5), 140(1), 170(1), 190(½ÇÆÐ) ±×³É ÇÊÀÌ ¿Í¼ ¿À·£¸¸¿¡ Çغ½. ÈûÀ» ¾î¶»°Ô ÁÙÁö¸¦ ¸ô¶ó¼ º° ¿îµ¿ÀÌ ¾È µÊ.
¿ÍÀ̵å Ç®¾÷ : 3¡¿15
·ç¸¶´Ï¾È µ¥µå¸®ÇÁÆ® : 100(10), 110(10), 120(10)
¾ð´õ±×¸³ ·§Ç®´Ù¿î : 50(15), 70(12), 90(8), 100(5)
ÀÌÁö¹Ù ¶óÀ× Æ®¶óÀ̼Á½º ÀͽºÅÙ¼Ç : 18(12), 28(12), 33(12)
ÄÉÀÌºí ¹Ù Çª½¬´Ù¿î : 50(12), 60(12), 70(8)
¿ø¾Ï ´ýº§ Æ®¶óÀ̼Á½º ÀͽºÅÙ¼Ç : 15(12), 18(2¡¿12)
¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î ¾µ¾î¿Ã¸®´Â Å©·±Ä¡ : 50, 25, 20
»çÀÌŬ 30ºÐ : 15km, 723kcal
´ú´úÀÌ º§Æ® : 5ºÐ
¸ðµç ¿îµ¿Àº ¿ú¾÷ºÎÅÍ ÀÛ¼ºÇÑ °ÍÀÓ. |
Ç®¾÷ 25°³ ´ë´ÜÇÕ´Ï´Ù
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