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트레드밀 걸으면서 스트레칭 5분 후 시르사아사나 1분
오래 매달리기 1분+팩덱플라이 : 40(10)
플랫 벤치프레스 : 23(20), 43(10), 63(10), 78(5×10), 83(5), 88(4), 93(2)+푸쉬업 12회, 63(10)
플랫 덤벨 프레스 : 30(8, 8, 6)
팩덱플라이 : 60(3×10)
인클라인 해머 프레스 : 70(3×7) 힘 빠져서 더 이상 안 됨
바벨컬 : 20(10), 25(10), 30(8), 40(5), 50(3), 30(10)
원암 덤벨 프리쳐컬 : 15(3×12)
러닝 : 9로 5분, 10으로 5분, 11로 5분 뛰고 6으로 5분 걷기
11에서 5분 억지로 뛰느라 힘들어 죽는줄 알았음
시르사아사나 : 1분 후 다리 찢기 1분
제 옆에서 러닝머신만 하던 여성분 6으로 3분 걷다가 9로 1분 뛰는 거를 30분 동안 하는데, 죽는듯이 헥헥 거리고 얼굴 새빨갛게 달아올라 터지려고 함. 마스크 쓰고 뛰는 거 적응 안 되는 분들은 사이클을 추천함.
사실 그제 고등학생 한 명이 사우나 들어오다가 어지러워서 앞으로 쿵 졸도하듯이 쓰러져서 그런지 kf94 쓰고 뛰는 분들은 조심해야 할 것으로 보입니다. | 
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아무래도 저도 유산소할땐 마스크 때문에
사이클만 타게 되네요
밖에서 할땐 오히려 덜 힘든데
저는 가슴 운동 할 때만 런닝화를 신어서 뛰는데 어느 정도 적응했음에도 불구하고 힘들어요 ㅎㅎㅎ 진짜 아니다 싶을 때는 속도 내리고