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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동4

바이러스균
등록일 2020-11-05 22:04
조회수 209

웜업 : 크런치 : 3×20, 헤드 스탠드 : 1분, 골반 스트레칭 등

스쿼트 : 50(10), 80(10), 120(10, 7, 7)

바벨 런지 : 50(12), 60(3×10)

파워 레그 프레스 : 40(30), 80(30), 120(30), 160(3×30)

레그 익스텐션+이너 타이 : 75(5×10)

레그 컬+맨몸 카프레이즈(20회) : 30(15), 40(10), 50(3×10)

스티프 레그드 데드리프트 : 80(3×10)

드래곤 플래그(10회)+니업(50회) ×5셋

하늘 자전거 : 500회

헤드 스탠드 1분 후 스트레칭

사이클 20분(8, 10, 12, 14, 16, 18 순서대로 올려서 탐)

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종드1

파워풀!

2020-11-06 점아이콘

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바이러스균

아닙니다 ㅋㅋㅋ

2020-11-06 * 점아이콘

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뉴에라

120 열개!!

2020-11-06 점아이콘

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바이러스균

텐렙스 3세트는 아무래도 몇 달 걸릴 거 같아요. 엄청 힘듦 ㅋㅋㅋ

2020-11-06 * 점아이콘

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