문제는 그후로는 몸이 안변하는것같음ㅠ
부상이 하나씩 생김(팔꿈치, 어깨, 목 담걸림, 가슴안쪽 통증)ㅠ
중량이 점차늘고 근력이 붙어서 운동시간이 늘어남(초기엔10~20분 현재는 40~50분)ㅋ
근육통이 점차 없어짐 체중이 그대로인점.ㅠ
정체기에 가장 많이들 그만두죠..
저도 초창기에 재미붙였다가 그만했다가 다시 했다가 그만했다가 반복하다가
최근 5년 꾸준히 하고 있네요 ㅋㅋ 꾸준히 루틴도 바꿔보고 식단도 해보고 다이어트도 해보고 변화를 주니
몸도 확실히 좋아지고 제 평생 취미로 정착시킨 것 같습니다 ㅋ
꾸준히해볼게요 ㅋㅋ
잘못하고 있을 확률이 99퍼 정도라 예상합니다 대부분 헬장 출근도장찍는분들이 그렇고
1달 사이에 중량이 그렇게 늘어난점이나 다발적으로 부상이 발생한점, 운동후에 자극이 없는점으로 봐서요
다시 기초 자세같은거부터 하나하나 찾아보면서 운동하세요
네 공부많이해야 겟네요 ㅠ
짧게라도 PT받아보세요.. 확 다릅니다..
부상온이유가 잘못된자세에있을확률이 높죠
글고근육량의변화는 적어도초보는 6개월 주기정도는되어야 나타닙니다 다이어트면 그전에나타나겠지만
네 중량을조금 낮춰서하고잇습니다
안전운동!
체중은 먹는걸로 빼는겁니다
운동결과는 인바디로 측정해보세요
아직도 근육통이 있는건 조금 문제같네요
중량은 일정구간이상 (체중이나 기초근육) 도달하면 올리기 원래 힘듭니다
멀리보고 운동하셔요 화이팅
근육통이없다고 썻어요 ㅠㄷ
힘은분명더쎄지고있는데 관절에소리나는거랑 한쪽겨드랑이안쪽에 인대가아픈느낌이 자꾸나서 겁나서 증량을못하고잇습니다 ㅠ
화이팅ㅎㅎ
중급자부터는 일년 내내 조져도 근육량 3키로 늘리기 힘들죠...
저도 헬린이인데 잘못된 자세가 제일클거같아요.
예를들어 어깨를하는데 등이나 목에 과도하게 힘이들어간다거나?
끝나고 제대로 스트레칭이 안이뤄지면 잔부상이 생기더라고요
헬스무관심 일반인: 운동 하는 시간에 내 개인시간 가지겠다.
건강하게 오래 산다는게 좋은데, 그걸 할려고 헬스투자시간이 아깝다능
헬창:
몸이 아려와야지 잠도 잘오고, 기분이 좋다.몸 혹사 시키는거에 중독
헬린이: 나도 몸짱 되야지. 1-3일뒤 근육통에 1,2 일 쉬다가 푹쉼
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정체기에 가장 많이들 그만두죠..
저도 초창기에 재미붙였다가 그만했다가 다시 했다가 그만했다가 반복하다가
최근 5년 꾸준히 하고 있네요 ㅋㅋ 꾸준히 루틴도 바꿔보고 식단도 해보고 다이어트도 해보고 변화를 주니
몸도 확실히 좋아지고 제 평생 취미로 정착시킨 것 같습니다 ㅋ
꾸준히해볼게요 ㅋㅋ