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이재명

건강/헬스 입니다.

나의 3대500 도전기4

온리 3대 운동만으로 약 1년 정도 걸렸네요.

운동자세나 가동범위 이해는 유튜브 박승현tv 보면서 공부했고, 어느정도 자세가 잡히고 중량이 올라오고 나서는 유튜브 어썸블리스 채널을 보면서 파워리프팅 기술 참고했습니다.

450까지 약 7개월 정도 걸렸고 남은 50키로를 증량하는데 5개월 정도 걸렸네요.

최종기록은 S190, B110, D200 입니다.

제일 힘들었던건 부상과의 싸움 이었던거 같네요. 항상 부상 조심하세요. 무리하지 마시구요.

그리고 회사일 때문에 보통 1주에 2~3일 정도 운동 할 수 있었는데, 출장이나 일이 바쁜주에는 운동을 못하고 강제 휴식하는 경우도 많았어요.

그래서인지 오버트레이닝이나 디로딩 같은거 없이 꾸준하게 증량이 가능했던거 같네요

뒤돌아보면 3대500 결코 만만한 목표는 아니었던거 같아요.

모두 자신만의 목표를 향해 안전하게 득근하시기 바랍니다.

마지막 소감 한마디 : 햄력이 최고다!!!!

파워링크 등록안내

0 눈꼽낀고래

400도 간신히 넘는데, 대단하시네요.

2020-08-20 점아이콘

꿀꿀이아저씨

다 햄력 덕분입니다 .

2020-08-20 점아이콘

0 BLACKPPOM

1년에 500이라니 대단하시네요

키/몸무게 스펙이 어찌되시나요?

2020-08-20 점아이콘

0 꿀꿀이아저씨

키는 170대 중반, 몸무게는 90대 중반 입니다.

사실 중량이 줄까봐 다이어트나 식단조절없이 운동을 했어요

2020-08-20 점아이콘


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