▼

이란

강철부대W

레이예스

조커

포항 대 상하이 하이강

추신수

최동석

국군의날 행사

박지아

박대성

로그인 회원가입|아이디

비번찾기

건강/헬스 입니다.

체력기르려고 런닝머신 하는중입니다..4

WhistleM
등록일 2020-08-10 13:20
조회수 1386

체력기르기요으로 런닝을 시작했습니다..

무릎도 안좋고 유산소는 별로 안좋아해서 잘 안했었는데.. 30중반이 되가니 체력이 급속ㄷ로 떨어지는게 느껴져서

런닝 시작한지 한 2-3개월 정도 된거같네요.

처음에는 7.5km 속도로 20분했었고.. 지금은 10km로 20분뛰고있습니다.

7.5km 뛸떄도 그렇고 10km 뛸때도 그렇고 숨이 엄청 차거나 힘들지는 않습니다.

지루함이 더 큰거 같아요..

심폐지구력향상(체력향상) 목적으로는 지금처럼 계속 속도를 올리는게 좋겠죠..?

뭔가 땀이 많아 나기는 하는데 숨이 헉헉되지는 않으니 아쉬운느낌이라서요 ㅎㅎ

파워링크 등록안내



		목록보기

[* 비회원 *]

속도보단 오래하는게 심폐지구력향상에도움됩니다

속도는 낮추시는게좋을거같네요

2020-08-10 점아이콘

댓글주소복사

경사 오르기 기능은 작동이 안되나요?

꾸준히 하면 몸에 굉장히 좋습니다

심장 튼튼 혈관 튼튼 폐 기능 강화 등등

속도 올리면 무산소 운동이 되니 한번씩 최고속도 하세요

2020-08-10 점아이콘

댓글주소복사

0 WhistleM

됩니다. 각도로 추정되는 숫자 최대치가 12? 15? 정도였던거같아요.

경사올리고 뛰는것도 효과가 좋을까요?

경사 최대치하고 6km/h 속도로 걸었더니 10km로 뛰는거보다 숨찼던 기억이 있긴한데.. 뭔가 뛰는게 더 좋아보여서 뛰었습니다 ㅎㅎ

2020-08-10 점아이콘

댓글주소복사

당연히 평지 걷기 달리기 보다는 강도가 높아지죠ㅎ

더 숨차고 더 힘들 겁니다 대퇴근 등의 하체 근력운동에도 도움이 될 거구요

열운득근하세요~

2020-08-10 점아이콘

댓글주소복사

알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
로그인 후 코멘트를 작성하실 수 있습니다.

짤방 사진		익명요구 다른의견


	△ 이전글▽ 다음글	목록보기