건강/헬스 입니다.

남자 맨몸운동 루틴

Fjsi2
등록일 2020-07-27 01:00
조회수 1167

군대가기전엔 풀업과 딥스 팔굽혀펴기 등 맨몸운동을 시작해
군대에선 매일 일과끝나고 팔굽 30개 윗몸 30개 레그레이즈 30개씩 5~7세트씩 했었는데
전역하고나니 게을러져서 운동을 몇달쉬니 근육이 많이빠졌습니다.
이참에 대학교다니면서 간단히 30분~1시간 정도 투자해 맨몸운동 꾸준히하고싶은데 군대에서했던거처럼 저렇게매일 하는것보단 루틴을 정해서 하고싶은데 루틴좀 알려주시면 감사하겠습니다
어느정도 가슴과 복근 등 근육이 미세하겐 잡혀있습니다.
조금더 윤곽또렷하고 이쁜몸을 만들고싶네요.
또 질문이 하나있는데 제가군대에서하던대로 대표적인운동 윗몸 팔굽 레그레이즈 3종류를 5세트~7세트 매일반복하는게
근육이 잘잡히고 좋은지 아니면 하루마다 하루는 가슴 다음날은 등 다음날은 복근 다음날은 하체 이런식으로 하는게좋은지 알려주세요!

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