몸무게 80인 분들 단백질 어떻게 채우세요?5
- [* 비회원 *]
- 등록일 2020-05-19 09:37
- 조회수 1177
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다른의견
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파워링크 
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 빨주노쵸
개인적으로 한끼당 단백질 30g정도로 잡고 먹어요
한끼당 흡수 되는 단백질량도 있고 저도 80kg인데 대충 100~120정도 먹을려고 노략합니다 일반인 입장에서 1.5배 이상은 필요없다고 생각해요 생각보다 다른 음식에도 단백질 많아서 충분하다고 생각합니다
2020-05-19
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욱스카이
아침 28
점심 25
점저 28
저녁 25
늦은저녁 28
요래 먹습니다.. 트레이너 말로는 몸쫌 진짜 좋다 하는 사람들 권장량이 125g정도 라고 합니다. 체중 2배까지는 권장하지 않더군요.
2020-05-19
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여행조아11
아침 가공닭 25g 점심 샐러드+생닭 60g 간식 프로틴바+계란 30g 운동직후 프로틴 25g 저녁 생닭 50g 먹습니다
2020-05-19
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라바뚜이
우둔살큐브 200그람 볶고 햇반현미밥 반개에
일식카레 살짝 얹어서 먹으면 단백질50짜리 ㅆㅅㅌㅊ 카레완성
2020-05-20
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저녁에 보충제로 한 번에 44g을 드시는것 보다는
점심, 저녁 두번 나눠드시는건 어떨까 생각해봅니다.