스쿼트시 무릎 외회전 궁금합니다6
- [* 비회원 *]
- 등록일 2020-05-09 21:55
- 조회수 2121
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파워링크 
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 revolt21
일어서면서 하지에서 매우 강한 근육에 속하는 내전근을 사용하기 위해서 본능적으로 무릎을 내회전 시키면서 일어서게 되어있습니다.(대부분) 실제로 기록을 위한 역도선수들이 스쿼트를 할때 대부분 내회전 시키면서 일어나는것을 볼수있습니다. 이게 가장 강력한 방법이기도 하구요. 이게 나쁜 동작이라고 볼순 없다고 개인적으로 생각하네요. 의식적으로 외회전 시키라는 큐는 본능적인 과한 내회전을 방지하기 위해 초보자를 위한 지도자의 일종의 팁 같은게 아닐까 생각합니다. |
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고기박사님
아주 자연스럽게 그냥 앉을때는 보통 무릎이 엄지~검지 발가락 사이 방향으로 나가게 됩니다.
스퀕 시에는 발가락 3~4 방향으로 무릎이 나가도록 해줘야 외측광근에 힘이 제대로 걸리게 됩니다. 일어설때는 다리 근육에 힘을 줘서는 안되고 발바닥으로 지면을 미는 느낌으로만 미시면 됩니다. |
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아 벤치나 프레스도 마찬가지인데 팔꿈치를 외회전 토크를 걸라고 하는데 이게 내려갈 때만 그렇게 하고 올릴때는 토크를 푸는 걸까요??