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건강/헬스 입니다.

헬린이 질문 집에서 저중량 다회 운동 하면4

피뜨카뜨츄
등록일 2020-04-20 00:23
조회수 612

코로나때문에 헬스가 한달 휴회신청했습니다.

집에서 고중량은 없어서 못하고

집에있는 20킬로 바벨로 중량 스퀏

그리고 이걸로 ohp 정도 하고있는데 이게 넘 가볍고 저중량 다회 하면

운동은 물론 되겠지만 고중량만 못한거 같아서

저중량 다회로 하면 유산소에 더 가깝나요??

그리고 도움이 별로 안될려나요 걍 홈트나 해야할지

아니면 추천해주시는 운동 있을까요?

집에는 20킬로 바벨 10킬로 양손으로 들수있는 짧은 바벨?

추감기 오킬로 아령 두개있습니다

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0 힘내자!!!!

안 한 것보다는 나은데 큰 의미는 없을수도있어요. 중량 늘리고 싶으면 책가방에 책 넣던지 아니면 점프스쿼트를 해도 되고 ~

어쨋든 안하는것보다는 나아요

2020-04-20 점아이콘

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피뜨카뜨츄

큰 의미가 없군요 답변감사합니다.

2020-04-20 점아이콘

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JonBovi

중량상관없이 실패지점에 도달만 하면 근비대 가능합니다. 다만 저중량은 횟수를 많이해야하니 시간이 좀 더 걸리거나 한계점 도달전에 지치기 쉽겠죠.

서울대 의학박사 정선근교수님도 주장하는 이론이니 약쟁이나 트레이너들 말보단 근거있을겁니다

2020-04-20 점아이콘

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0 눈꼽낀고래

너무 저중량이면 유산소성 운동이 될 가능성이 높을 것 같아요.

스쿼트 대신 스플릿 스쿼트나 런지, 프레스 대신 푸쉬프레스 등으로 운동을 더 어렵게 하면 어떨까 싶네요.

2020-04-20 점아이콘

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