헬스입문 2달지난 헬린이에요
왼쪽어깨가 자주아프긴했는데
4주정도 통증의학과에서 주사치료하고
괜찮아졌다 싶었는데 또 말썽이네요
회전근쪽에 염증 생겼다해서 또 치료시작했습니다
탄력받아서 2주전부터는 식단조절하고 병행중인데
어깨사용하지 말라니ㅠㅠ
당분간 복근하고 유산소만 조져야겠네요
자세가 잘 못 되있을 가능성이 높아요.
어깨 통증은 많은 비율이 자세 문제입니다.
인클라인 벤치프레스나 숄더 프레스시에
후인하강, 견갑골 접고 어깨 내리고 승모 힘빼고 수축시에 어깨 빠지지 않기, 풀업시에 어깨 빼지고 늘어 들이지 않기. 등등
계속 이러네요
어깨를 한번 다치셨던 거라면 정말 오랫동안 쉬셔야 합니다.
저는 최소 6개월 휴식
길게 2~3년 권합니다.
어깨 내.외전 각을 찾아보시죠.
견갑 고정은 당연한거고
손목도 돌려보고 겨드랑이 각도도 좁혔다 넓였다
무통증 지점을 찾아서 득 근하세용.
유산소만도 먹는거 잘 챙겨드심 근손실 거의 없어요
네 감사합니다
유산소해서 근손실 온다는건....마라톤 수준으로 42키로 하시나요??
유산소만 해도 근손실 없다구요.
저도 동일한 상황입니다
저는 ct까지 촬영했는데 전방 와순이 찢어져서 수술해야한다고 하더라구요
6개월째인데 아직도 어깨 돌릴때 아프고 뻐근합니다
수술은 안하려고 버티고 있고
유산소와 복근만 하고있습니다
2~3년 간다는 윗분말씀이 맞는듯합니다
류현진은 팔을 써야해서 동일한 증상으로 수술했다고 합니다
이게 오래가는거군요...
이제 막 탄력받아서 헬스에 맛들렸는데
큰일이네요ㅠㅠ
저도 허리디스크랑 어깨인대파열됐던것 깨문에 무리한 중량은 안치고 맨손근력은 하긴해요
병원에서는 스트레칭도 하지말라네요
잘못하면 찢어질수있다고.....
사레레 무거운 중량시 자주 나타난답니다~
중량을 낮추어보세요
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자세가 잘 못 되있을 가능성이 높아요.
어깨 통증은 많은 비율이 자세 문제입니다.
인클라인 벤치프레스나 숄더 프레스시에
후인하강, 견갑골 접고 어깨 내리고 승모 힘빼고 수축시에 어깨 빠지지 않기, 풀업시에 어깨 빼지고 늘어 들이지 않기. 등등
계속 이러네요
어깨를 한번 다치셨던 거라면 정말 오랫동안 쉬셔야 합니다.
저는 최소 6개월 휴식
길게 2~3년 권합니다.