풀업 갯수 늘리기 시도하는즁 ㅠ7
- 멸권
- 등록일 2019-03-27 09:18
- 조회수 823
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파워링크 
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 RCMFreE
갯수보다는 초반엔 정확한 자세로 하시는게 좋습니다 이게 갯수치기로 10개 20개 해도 데드행으로 정확하게 조금 천천히 하시면 갯수가 확 줄어들죠. 하지만 나중엔 더 많은 도움이 됩니다. 훈련방법이야 다양해서 이게 정답이다는 없죠 데드행쪽은 스트렝스 훈련쪽이고 숄더팩킹쪽은 타겟이 조금 다르고요 저도 풀업하면서 부상도 당해보고 했지만 지금 생각해보면 무리하게 연습을 해서 그런것 같네요 힘이란게 뭐 매일 빡세게 한다고 쭉쭉 늘어나는게 아니더라구요. ^^; 저같은 경우는 목표치를 설정해놓고 맨몸 5x5가 목표다라고 하면 1,2,3셋 하다가 3세트에서 3개밖에 못했다하면 내려와서 잠깐 회복하고 나머지 2개 더 하고 쉬고 다음 세트 이런식으로 5x5가 편하게 될때까지 하고 그 담부터 갯수 조금 늘려서 5세트가 편하게 될때까지 맥스는 10x5 잡고 잘되면 중량 조금 달고 반복 이런식으로 하고 잇습니다 |
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그냥 한번 할 때마다 풀업으로 제대로 천천히 올리고 내리세요.
저 같은 경우는 데드행이 중점인데 초반엔 한가지 정해서 하시고
근육 놀라면 몸이 운동하기 싫어지니 점프는 자제하시는 게 좋습니다.
10개까진 쉽게 늘리실 거예요. 이후부터 늘리는데 피로감이 옵니다.
보통 여기서 꾸준히 할지 안 할지 재밌어질지 재미 없어질지 갈립니다.
그래고 늘어나니까 재미는 생기는거 같네요 한개만될땐 하기싫어죽겠던데 ;: