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달리기랑 빨리걷기중 어떤게 좋은가요??11

  • 햄프턴
  • 등록일 2019-03-26 17:36
  • 조회수 1046

현재 다이어트 한달차에 돌입했는데 웨이트운동후 유산소를 하고있습니다 전문적으로 배워서 하는게 아니라 

어떻게 해야할지 잘 모르겠네요 친구 말로는 뭐 달리기를하면 근육도 같이 빠진다는데 찾아보니 그건 선수급들이 하는 걱정이라고 하더라구요 현재는 빨리걷기만 하고 있는데 달리기를 하는게 지방빼는데 더 혀율적인가요? 

참고로 빨리걷기는 매일 1시간 이상 합니다

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다른의견 0 추천 0 눈꼽낀고래
무릎이 아프지 않으면 달리기가 더 좋죠.
2019-03-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 햄프턴

답변 감사합니다^^

2019-03-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 오징어+
보통 유산소 운동 방법중에서 인터벌 트레이닝이라는 것이 있습니다.

 

조깅 정도로 일정 시간 뛰다가, 일정 시간동안 빨리 걷는 방법이예요.

 

달리기는 심장을 강화시키는데 걷기는 그러지 못하죠, 반대로 달리기는 체력소모가 크고 걷기는 체력소모가 적고요.

 

인터벌 트레이닝하시면 체력을 아끼면서 칼로리 소모는 큽니다.

 


2019-03-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 햄프턴
보통 얼마정도 하면 살이 잘빠질까요?? 1시간 정도만해도 괜찮을 까요?
2019-03-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 GooodMp

시간대비 런닝이 최고입니다.

 

정말 시간이 많다 하시면 빠른 걸음으로 오래 하시면 다이어트에 좋습니다.

2019-03-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 햄프턴
다이어트는 걷기가 잘되나 보군용 !
2019-03-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]

체지방빼려면 심박수를 심박수빼는구간으로맞춰하면되는데 런닝,빨리걷기보다 런닝머신에 경사로설정해서 체비장빠지는심박수로 유지하는게 가장효과적입니다

저같은경우엔 경사15도로 5km로로걷습니다 6km로로하면 체지방심박수를넘더라구요

보통살있으신분은 14도4km정도로걸으심됩니다

2019-03-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 햄프턴

와 이런 방법도 있었네요 ㅎㅎ 감사합니다  아근데 경사쥬면 종어리가 굶어지는거 아닌가요? ㅜㅜ 

2019-03-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]

종아리는 모든근육중에서 가장작은소근육입니다..

종아리운동인 카프레이즈해도 종아리근육은쉽게 굵어지지않습니다..종아리는 타고나는거거든요 경사로를걷는다고카프레이즈처럼 근력운동도아니구요 또한 종아리근육이쓰이려면 내리막길에서 걸어야하구요 힐신고다니는 여성분들 보면 이해하실겁니다

여자들이 웨이트하면 근육커지는거아니냐는 질문하고 비슷합니다

2019-03-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 햄프턴

아넵 감사합니다 ㅜㅜ

2019-04-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 숫캐
경사조절되는 러닝머신에서 걷기 추천합니다
2019-03-27 점아이콘
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