사이드를 할때 승모근 개입2
- 축구연맹
- 등록일 2019-02-01 14:08
- 조회수 1816
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파워링크 
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 오독오도독
견갑을 모으지 말고 똑바로 선 자세에서 어깨를 최대한
떨어뜨린 상태서 상체를 앞으로 약간 기울여서 팔꿈치 로 날개짓 한다는 생각으로 들어 올리세요 사레레 하다 보면 상부 승모근 개입은 어쩔수 없으니 최대한 어깨 포지션을 유지 하시면서 하면 측면 삼각근 자극을 느끼실수 있을 겁니다
2019-02-01
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승모근 광배근을 쫙 편 다음에 레터럴 레이즈를 해보세요
할때도 계속 승모근이 펴진 상태를 유지하면서