다이어트시에 현미밥 먹으면 좀 도움이 되는가요10
- 부들드리
- 등록일 2018-10-18 16:31
- 조회수 895
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다른의견
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파워링크 
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숫자는끝이없다
현미밥은 100g에 145kcal이고 백미밥은 210g에 310kcal이니까...(햇반기준) 열량면에서는 크게 차이는 없습니다. 다만 백미에 비해 현미는 혈당올리는 정도가 가파르지 않고 천천히 올리고 소화하는 시간에 오래걸리므로 그정도 포만감이 오래간다라고 알고 있습니다. 백미는 금방 혈당올리고요.. (상대적으로 금방올린다는 것이지 밀가루, 빵 이런것과 비교하면 백미도 천천히 올립니다.) 기타 영양성분도 현미가 더 많아서 몸에 더 다양한 성분을 공급할 수 있다고 알고 있습니다. 주워들은 이야기라... 과일도 200~300kcal를 초과하지 말며 식사 30분 후에 섭취를 권장하고 있다고 알고있습니다...
2018-10-18
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 노회찬정신
현미로 바꾼지 5년됬구요
저는 무농약 0분도 현미와 귀리 사다가 한번에 한달치 해서 소포장후 냉동실에 넣어둬요 전자렌지 2분 30초면 끝이죠 시중 파는건 백프로 현미인가 보시구요 현미는 포만감에 당분이 덜해서 개인적으로 입터짐이 없습니다 그래서 백미 먹으면 너무 달고 금방 또 뭔가 먹고싶더군요 현미 드시다보면 맛나요~
2018-10-18
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모오오오닝
백미는 소화가 빠르고 밥의 식감이 좋아서 많이 먹게 되고 현미는 소화가 느려서 포만감이 오래가고 영양소가
백미보다 많고 과식이 잘 안되요. 그런면에선 현미가 좋죠. 전 둘다 오래먹어봐왔지만 운동 많이 하는 사람이면 백미도 괜찮습니다.
2018-10-19
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탁센
과일은 과당때문에 비추
현미는 현미햇반은 추천하나 지어먹는건 비추 저항성전분이나 현미백미같은 자잘한부분에 매달리는것보다는 양 자체를 줄여야죠 간식이랑... 다이어트는 정보가 너무많아서 정작 중요한부분이들이 간과 된다능...
2018-10-19
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[* 비회원 *]
그런데 먹는건 본인이 버틸 수 있는 한계치가 사람마다 천차만별이라서 직접 해봐야 합니다...현미 좋기야 좋죠..그런데 존버하다가 오히려 분노게이지 폭발해서 피자 치킨 폭식할 수 있음 ㅡ.ㅡ
2018-10-20
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많이 효과 보는 법은 현미밥을 차게 만들어 먹으면 더 좋다고 합니다
밥만으로는 한계가 있을 듯 하구요
닭가슴살 드시고 밥 조금 이렇게 드시면 효과 많이 봅니다
응용 : 곤약 많이 밥 조금 / 토마토 많이 밥 조금
그리고 걷기