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건강/헬스 입니다.

221229 오늘의 운동2

1.웨이트

가슴

벤치프레스 5세트 40 50 50 60 60 50kg

인클라인 해머프레스 4세트 40 40 40 50

디클라인 해머프레스 4세트 40 50 50 50

덤벨플라이 4세트 7 7 8 8

레그레이즈 3세트

덤벨프레스 3세트 16 16 14

2. 유산소

런닝 15분 1.9km

하중 총 23세트

턱걸이 영향인지 월요일 운동 등근육통이 아직 제법 있음.

오늘 운동 집중력 좀 아쉬움. 중량 살짝 올렸다고 어깨 제법 부담이 옴.

막바지에 어깨 통증시작 -_-; 오늘은 득보다 실이 많은듯.다음번 가슴운동시 조심해서 어깨 신경써야 할 듯!

뉴에라

저번에 잘 땅기셨나봅니다 ㅎㅎ

2022-12-30 점아이콘

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그런가봐요 ㅋㅋ 기분좋은 근육통이네요 ^^;

2022-12-30 * 점아이콘


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