매일 50분씩 헬스
VS
이틀에 한번 1시간 40분씩 헬스
유산소, 스트레칭 시간 제외하고 근력운동 시간만!
저도 매일했었는데 몸에 피로도가 너무 높아져서 몸이 무겁더라구요
물론 운동강도에따라 틀리겠지만요
전신 웨이트하면 부위별로 자극이 많이 안가지 않아요? 한시간은 짧을 것 겉은데 어떻게 하시는지?
저는 대근육 위주로해서 초반에는
벤치5세트 풀업5세트 밀프5세트 스퀏5세트 이런식으로 몇개월하다가 2분할로 바꿔서 했어요
지금은 월요일에
벤치4세트 인클4세트 풀업4세트 바벨로우4세트 밀프5세트
화요일
어깨후면 6키로 20개 바로 세레레10개 x 4세트
스퀏5셋
데드5셋
수요일 휴식
목요일
월요일 루틴그대로
금요일
어깨후면 3키로 30개 바로 사레레20개 x4셋
토 일 휴식
이런식으로 하는게 제 시간 스케줄에 맞고 컨디션관리도 잘 되더라구요
약 1시간정도 걸리는거같아요
@헬롸 설명 감사해여 참고하겠습니다
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저도 매일했었는데 몸에 피로도가 너무 높아져서 몸이 무겁더라구요
물론 운동강도에따라 틀리겠지만요
전신 웨이트하면 부위별로 자극이 많이 안가지 않아요? 한시간은 짧을 것 겉은데 어떻게 하시는지?
저는 대근육 위주로해서 초반에는
벤치5세트 풀업5세트 밀프5세트 스퀏5세트 이런식으로 몇개월하다가 2분할로 바꿔서 했어요
지금은 월요일에
벤치4세트 인클4세트 풀업4세트 바벨로우4세트 밀프5세트
화요일
어깨후면 6키로 20개 바로 세레레10개 x 4세트
스퀏5셋
데드5셋
수요일 휴식
목요일
월요일 루틴그대로
금요일
어깨후면 3키로 30개 바로 사레레20개 x4셋
스퀏5셋
데드5셋
토 일 휴식
이런식으로 하는게 제 시간 스케줄에 맞고 컨디션관리도 잘 되더라구요
약 1시간정도 걸리는거같아요
@헬롸 설명 감사해여 참고하겠습니다