풀업 (10개 10세트)
가슴 _팔굽혀 펴기(연속 30개 가능할때 이후 벤치로 바꿀 예정)
이두/삼두운동
풀업(10개 10세트)
하체 -스쿼트 (100 개 정도)
이두/삼두 운동
이렇게 2분할 하려는데 괜찮을까요?
푸쉬업 풀업 딥스 맨몸스쿼트 이두삼두 운동
매일매일하세용
세트를 짧게해야하나요? 짧은 시간 안에 다 해야하는데 ㅠㅠ 풀업 10개 10세트만 45분 걸려요
이두삼두는 따로할필요가있나싶습니다.
다른근육사용하는 풀업 푸쉬업 한세트씩 섰어서 하시면서 쉬는시간 짧게 가져가시거나
풀업몇개 푸쉬업몇개 스쿼트몇개 1set로
총 6세트하거나 이런식이 좋을것같습니다
쉬는시간안가져가시면 유산소도되고
운동강도도 가져갈수있을것같아요
@응아냐 감사합니다!
저중량은 팔운동 안해도 되나요? ㅠㅠ감사합니다!
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매일매일하세용
세트를 짧게해야하나요? 짧은 시간 안에 다 해야하는데 ㅠㅠ 풀업 10개 10세트만 45분 걸려요
이두삼두는 따로할필요가있나싶습니다.
다른근육사용하는 풀업 푸쉬업 한세트씩 섰어서 하시면서 쉬는시간 짧게 가져가시거나
풀업몇개 푸쉬업몇개 스쿼트몇개 1set로
총 6세트하거나 이런식이 좋을것같습니다
쉬는시간안가져가시면 유산소도되고
운동강도도 가져갈수있을것같아요
@응아냐 감사합니다!