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안현모

건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

오늘의 운동2

먼저 얀센 백신 맞은 부위 근육 튀는 증상이 7일째 지속되네요.

진짜 거슬려서 신경 많이 쓰입니다.

스트레칭 5분

컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(5), 100(5), 120(10), 130(10), 140(7)

풀업 : 15, 10, 10, 10, 8 데드를 너무 많이 해서 그런지 풀업 실패

바벨 로우 : 50(10), 80(3×10)

원암 케이블 로우 : 50(4×10)

중량 백 익스텐션 : 15(3×10)

드래곤 플래그 10회, 무의식적으로 복근을 해서 삼두로 바꿈.

클로즈그립 벤치프레스 : 13(20), 33(20), 53(10), 73(10), 83(3), 73(10)

케이블 푸쉬다운 : 40(15), 50(10), 60(10), 70(5)

케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 50(3×12) 바닥이 미끄러워서 발이 계속 밀림.

행잉 트위스트 니업 : 3×20

레그 레이즈 : 3×20

사이드 잭나이프 : 3×20

시르사아사나 : 3분

스트레칭 : 15분

뉴에라

쉬셔야 하는거 아닙니까..

2021-06-18 점아이콘

바이러스균

그래서 오늘부터 쉬려구요 ㅋ

2021-06-18 * 점아이콘


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