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오랜기간 아침 거르고 저녁 치킨 피자 등 야식 폭식하는 식습관으로 살아오다
몸무게도 문제지만 건강이 날로 안좋아져서 급하게 식단과 운동을 병행중입니다.
아침은 바나나, 방울토마토(8~10), 하루견과, 종합비타민
점심은 생식+두유, 바나나, 달걀2개(또는 닭가슴살)
저녁은 샐러드(배고프면 방울토마토,바나나)
운동은 아침에 유튜브 영상 30분 따라하기(운동강도는 중간)
1주에 2~3회 pt 그 외에는 런닝 40분 웨이트 20분
이렇게 한지 이제 2주 조금안되는데
첫주까진 그래도 괜찮다 2주째 되니 미친듯이 배고픔이 몰려오네요
그래서 곤약면 + 칼로리 낮은 소스로 간식겸 먹고 있는데
이거 외에 칼로리 낮은 군것질거리? 과자 이런거 추천할만한게 있을까요?
아무래도 매일 치킨 피자 먹다 저렇게 식단조절하면 요요때문에 실패할듯해서
치팅데이니 뭐니 하루 먹는순간 며칠 노력한게 다 물거품될테고
그래서 그나마 칼로리 낮은 먹을거리로 좀 허기라도 달래면서 버티고 싶은데
칼로리 낮은 군것질거리? 과자 이런것좀 추천해주세요 oTL
아이비 크래커 이런것도 의외로 칼로리가 높네요 | 
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안티맛스타드림
바이러스균
대신 밥 안되요..
탄산 안되요..
고기에 쌈만 드세용..
밥 열라 땡길건데.. 참으세요..
배고픈거보단 낫자나요??
제가 한끼에 삼겹살 한근씩 먹어가며.. 저탄 식단해봤는데 -_-;
그냥 죽죽 빠졌는데..
사실 그것도 해보면 할짓 아니긴 해요 ㅋ
왠만하면 적당량 먹기를 추천드리고 싶네요 ㅠㅠ
탄수화물 대폭 줄여도 지방을 에너지원으로 전환해서 씁니다..
처음이라면.. 한 2주 정도는.. 사람이 기운이 좀 없기도 하고 머리도 멍청해지고 그럽니다..
이 짓도 자주 하다 보니.. 몸뚱아리도 알아서 잘 전환되는듯 하네요..ㅎ