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스트레칭 5분
플랫 벤치프레스 : 13(20), 33(10), 53(10), 73(1), 93(1), 113(처음 들었는데 깔릴 꺼 같아서 바로 포기), 93(5×5)
푸쉬업 : 10, 20, 30, 40, 30, 20, 10 힘든데 펌핑은 진짜 최고
팩덱플라이 : 45(10), 55(10), 65(10), 75(10)
딥스 : 20, 15, 12
케이블 리어델토이드 : 20(5×20)
어떤 학생이 스모 데드리프트 자세로 척추기립근은 펴지 못하고 구부린채 바벨 로우를 해서 운동하고 여러 가지 알려주다 옴.
다이어트는 다음 달부터ㅠㅜ ㅋㅋㅋ | 
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헬린이 구조..ㅋㅋ