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오늘의 운동4

바이러스균
등록일 2018-10-18 20:51
조회수 297

가슴
벤치프레스 : 33(20), 43(12), 53(10), 65(5x5)
인클라인 벤치프레스(해머) : 40(12), 50(12), 60(12), 70(10), 80(8)
체스트프레스 : 50(3x12)
케이블크로스 : 20+20(4x12)
로우풀리 케이블크로스 : 10+10(4x12)

삼두
클로즈그립 벤치프레스 : 33(12), 43(10), 48(3x5)
라잉 트라이셉스 익스텐션 : 22(3x12)
케이블 푸쉬 다운 : 40(12), 50(10), 60(6)
케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 30(12), 35(2x12)
벤치 딥스 : 3x15

복근
행잉 레그레이즈 : 5x20
케이블 로프 크런치 : 75(3x8)
니업 : 4x50
크런치 : 50

트레드밀 경사 최고 35분 걷기 끝

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연필과볼펜

셋트 빡세게 하시네용ㅎ

2018-10-18 점아이콘

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바이러스균

원래 더 많이 하는데 많이 줄였어요.
많이 하나 적게 하나 중량은 늘지도 않고 체지방률이나 더 내려야 해서요 하하하
곧 주말인데 좋은 주말 보내세요.

2018-10-19 점아이콘

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득근 하세요 ㅎ

2018-10-19 점아이콘

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바이러스균

감사합니다.

2018-10-19 점아이콘

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