뽐뿌 포럼
로그인 회원가입|아이디비번찾기

런지 엉덩이 자극 질문있습니다.5

안녕하세요 헬린이가 런지를 시작해보려고 하는데요

 

런지가 허벅지와 엉덩이 운동에 효과적인걸로 알고 있습니다

 

그런데 동영상보고 따라하다보니

 

내민 발쪽의 허벅지에 자극은 오는데

 

엉덩이 자극점이 내민발쪽의 엉덩이인지 아님 뒷발쪽의 엉덩이 부분인지 모르겠습니다

 

저는 굽혔다가 일어설때 내민 발쪽의 무릎에 무리가 안가게끔하려고 뒷발에도 힘을 약간 주어서 일어서는데요

 

그러다보니 뒷발쪽 엉덩이에는 자극이 들어가요

 

그런데 블로그같은데를 보면 자극점이 내민발쪽같아서

 

제 자세가 잘못된건지 궁금해서 여쭈어봅니다 고맙습니다

0
 추천하기 다른의견 0
북마크버튼 공유버튼

다른의견 0 추천 0 좀발
글로는 설명이 좀 어려운데 워킹런지는 뒷발힘으로 일어나서 내미는 걸로 알아야
2018-10-18 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 탁센
앞발운동이고 뒷발은 중심만 잡는 역할입니다 뒷발로 일어서면 무릎다쳐요
2018-10-18 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 실버캐슬
네 감사합니다 그럼 뒷발쪽 허벅지랑 엉덩이에 자극이 가면 안된다는거죠?
2018-10-19 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 헝그리얼
뒷발 허벅지 앞면에도 힘은 들어갑니다.
앞발 허벅지, 허벅지 뒤에도 힘이 들어가구요.
좀 더 깊게 앉아보시거나 상체를 앞 뒤로 움직여보면서 자세를 잡으시면 되실거 같네요.
내려갈때 최대한 천천히 내려가봐야 어느정도 힘이 들어가는지 알 수 있을거에요.
전 아예 맨몸보다도 양손에 덤벨 쥐고 하는게 상체피고 균형잡기에도 수월하더군요.
2018-10-20 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 실버캐슬
감사합니다
2018-10-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사
  • 알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
짤방 사진  
△ 이전글▽ 다음글 -목록보기
사이트소개 운영참여 게시중단요청 이용약관 개인정보처리방침 청소년보호정책 불법촬영물등 신고 광고/제휴 메일문의 뽐뿌채용 다크모드
Copyright 2005-2024 ppomppu. All rights reserved