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달리기, 스쿼트가 체중의 6~7배가 무릎에 부담이 되네요27

[* 비회원 *]
등록일 2022-08-09 21:14
조회수 2629

스쿼트가 무릎에 체중의 6~7.6배가 걸리고 달리기가 체중의 7.7배가 걸리는군요.

서울의대 재활의학과 정선근교수님 백년운동에서 캡쳐한건데..

스쿼트, 달리기 하다가 무릎 작살 날 수 있겠네요.

한방에 무릎 작살 날 수도 있겠지만 이게 누적이 되다가 오랜 시간이 지나서 갑자기 한방에 빵 터지는 경우도 있더라구요.

무릎 작살나고 회복불가 되는 경우도 많은데 그땐 후회해 봐도 소용 없죠. 평생 장애로 살아야 하니..

걷기는 0.5배, 실내자전거기 1배 정도 걸리니 확실히 부담이 덜하긴 하네요

관절 튼튼하다 싶은 사람 아니면 달리기, 스쿼트는 조심해야 할 듯....

파워링크 등록안내

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뽀뽀뽀친구들

ppompungi

2022-09-25 * 점아이콘

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0 nota

과체중이나 연세드신분들은 자전거등이 좋다더라구요.

그리고 달리더라도 경사올려서...

2022-08-09 점아이콘

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0 꿈이아니여

역시 걷는게 제일 좋군요..

2022-08-09 점아이콘

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몬베베

달리기는 디스크에도 안좋아요

2022-08-09 점아이콘

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테이크도브

스쿼트 그래서 자세가중요하다고하는거임

워낙 위험한운동이니

2022-08-09 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

잘못하다가는 무릎 나가죠..허리도 작살 날 수 있죠

2022-08-09 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

2022-11-10 * 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

@u5efu1_ir0n 그 자세가 중요하다는 게 말이 쉽죠. 누가 스쿼트 하는 걸 계속 봐 주는 것도 아니고..

2022-08-09 점아이콘

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0 사람이다

근데 요것도 안하면 몸에 근육이 다 사라질것같은데.

2022-08-09 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

속보로 걷기, 실내 자전거, 수영 같은 거 하면 되죠.정교수님은 허벅지 근육 키우려면 레그익스텐션 추천합디다. 밴드로 해도 된다고..

2022-08-09 점아이콘

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0 Starlight

제가 무릎 안 좋아서 달리기 절대 안 하고 자전거 탑니다. 무릎 안 좋은 분들은 자전거로 운동하세요. 안장 위에 앉아서 다리운동 하는거라 체중 부담이 확 떨어져서 무릎에 부담이 거의 없습니다.

2022-08-09 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

정교수님도 실내자전거 추천합니다

2022-08-09 점아이콘

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t2-t1=0

커트벨스쿼트하니 자세잡기좋음

2022-08-09 점아이콘

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[* 비회원 *]

2023-07-09 * 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

속보로 걷기, 실내 자전거, 수영 같은 거 하면 되죠.정교수님은 허벅지 근육 키우려면 레그익스텐션 추천합디다. 밴드로 해도 된다고..

2022-08-09 점아이콘

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0 Nvdie

그냥 걷는게 최고인듯.... ㅠㅠ

2022-08-09 점아이콘

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