어제 인바디를 쟀는데14
- 대추나무사람걸렸네
- 등록일 2022-11-30 11:58
- 조회수 1091
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[* 비회원 *]
여자가 일주일 내내 근력운동 죽어라 해도 근육 우락부락하게 안붙어요 ㅋㅋㅋ
약빨지 않는 이상 헬스장에 여자트레이너들 잔근육 좀 있는 정도가 최대한임. 몸무게가 많이 나가는 편도 아닌데 유산소 죽어라 할 필요 없습니다. 무산소 하세요. 힘들고 의지가 약해서 못하겠음 pt도 한 방법입니다.
2022-11-30
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 대추나무사람걸렸네
얼마나 해야 근육이 나오는건지 ㅠㅡㅠ 유산소는 안하면 살찔거 같아서 빼먹지않고 하고 있습니다 ㅎㅎ 근육운동을 더 늘려야겠어요 운동의지는 좋아요ㅎ
2022-11-30
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근력 운동하시는데 저중량 고반복을 하시면 더욱더 근육이 얇게 붙습니다.
유산소는 좋은 운동이지만 근력운동 동반 안되면 근손실이 되기도 합니다.
만약 유산소를 선호하신다면, HIIT나 Tabata 형식으로 맨몸운동하시면 유산소+근력 둘 다 되요.
맞아요 근육 잘 안붙어요 이제 복근은 살짝 나오는것같은데 근력운동이 왜그리도 하기 싫은지요 ㅠㅠ 운동전문가이신거 같은데 tabata형식이 뭔지 찾아보러 갑니다~ㅎㅎ
하루 20~30분 정도만 꾸준히 하시면 체중감량 저절로 됩니다.
이미 체중은 적정 체중 또는 그 아래시니까 유산소보다는 근력하시는게 도움되실거에요.
유산소만 계속하시면, 유산소 멈추는 순간 살 붙거든요. 근력을 좀 붙이시는게 여러모로 좋아요.
@nothing... 유튜브에서 보고 왔는데 운동 제대로 되겠네요 보기만해도 숨차요 ㅎㅎ저녁에 헬스장가서 함 해보고 올께요 감사합니다 ^^