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밥대신 시리얼로 대체하는데 맛있고 간편하네요2

단백질은 닭가슴살

하루 200~400그람 먹고

탄수화물은

현미밥 먹는대신에

현미시리얼에

좀 맛있는 시리얼 섞어서 우유에 타먹는데

굉장히 간편하고 맛도 있네요

밥은 입맛없으면 깨작깨작 어찌어찌 먹는편인데

우유에 말아먹는거라서

후르릅 후르릅 잘넘어가더라구요

오늘도 1500칼로리 이하로

선방하고 배고픈 느낌없이 배도 빵빵하고

탄수화물을 어느정도 먹어줘서 그런가

허기짐이 정말 줄어들어서 좋네요

저녁먹고 3~4시간 지나면 밤새 배고프다가

새벽에도 배고프고 아침에 일어나도 배고프던게 사라졌는데

아주 그냥 매일 짜장면 곱배기 라면같은게

땡겼는데 말이죠 ....

하루 1500칼로리정도 먹고

유산소운동 근력운동만 꾸준히 해줘도

한달 2~3키로는 빠지는거 같아요

시리얼 권장 섭취량 30g정도인건 아시죠 ?

2021-07-06 점아이콘

0 관술사

네 칼로리 계산해서 먹고 있어요~

2021-07-06 * 점아이콘


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