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노화줄이려면 뭐가 제일중요할까요?14
- 등록일 2021-12-05 22:59
- 조회수 974
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다른의견
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파워링크 
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완두콩c
규칙적인 운동이 제일 중요할거같긴함...
2021-12-05
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 [* 비회원 *]
스트레스
2021-12-05
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하루=
자외선
2021-12-05
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[* 비회원 *]
영양부족 없는 칼로리 제한 (간헐적 단식) , 몸을 차갑게 유지, 운동. 간헐적 단식으로 몸의 생존회로가 발동이 된다네요
<노화의 종말> 이라는 책 추천드립니다.
2021-12-05
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제임스본드
살 안찌는게 1번입니다.
2021-12-05
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뽀뽀뽀친구들
ppompungi
2022-02-06 *
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개기름
양생공의 기본은 근육통을 느끼지 못하고 몸에 땀이 약간 밸 정도의 적당한 운동과 소식과 충분한 잠 입니다.
가장 중요한게 충분한 잠입니다. 제 할아버지가 술,담배 하셨어도 허리도 안꼬부라지고 건강하게 100세까지 사셨는데, 초저녁 8시면 잠 드셔서 5시 6시면 깨셨어요. 문제는 잠을 깊이 자려면 내일에 대한 스트레스가 없어야해서 직딩들에겐 불가능하죠.
2021-12-05
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배럭
적당한 수면과 자외선 노출의 최소화
2021-12-05
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[* 비회원 *]
AGEs라고 노화촉진물질을 줄여야되는데요..
방대한 양이라서 검색을 좀 해야겠네요;;; 여튼 튀김은 AGEs가 겁나 많아요-- 노화는 기본적으로 당과 관련이 있습니다. 당뇨병과 밀접하고요, (꼭 당뇨병에까지는 이른것이 아니더라도 말이죠) 당뇨병은 체내에서 AGEs가 생성되는것이고 체외에서 생성된걸 섭취하는 경우도 있는데 조리하면서 변색(황색이나, 갈색, 검은색으로)되는 모든 음식들이 해당됩니다.
술,담배,충분한잠과 휴식, 규칙적인 생활과 균형잡힌 식습관, 소식, 적은 활동량은 기본입니다.
2021-12-05
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용서는하늘축복
과자같은것도 다 튀김... 채소와 삶은 고기 위주로... ㅠ
2021-12-05
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