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저는 보통 체스트프레스로 가슴 운동하는데
이쁜 가슴 모양을 위해
가슴 위 중앙 아래 중 어디에 초점을 두고 운동해야하나요
의자 높이 조절하면서 골고루 해야할까요
제목만 읽지마시고 ㅋㅋ 가슴 위 중앙 아래쪽에서요
가슴 위 중앙 아래쪽에 힘을주시면 될것같습니다
가슴을 내밀면서 해야져. 자세는 무조건 fm
이 위치로 하면 가슴 모양이 전반적으로 잡히나요? 가슴이 전체적으로 안커지는 것 같아서요
체스트프레스라면 앉아서 미는 머신말하는거죠?
마자용
등쪽에 날개뼈를 좌우가 서로 맞닿게 한다는 느낌으로 최대한 붙여서 자세잡고 붙인자세를 유지하면서 팔만 움직여 밀어보세요 한결다를겁니다
머신은 윗가슴 인클라인 프레스 머신,
중앙은 체스트 프레스,
아랫 가슴은 딥스 머신이나 디클라인 머신.
인클라인이랑 체스트는 웬만한 헬스장에 다있을거고 만약 인클라인 머신 없으면 스미스 머신에 벤치 각도 세워서 프레스 해보세요.
그리고 머신만 하는것보다는 프리와 머신 둘다 편식하지 말고 골고루 하는것 추천드립니다.
네 감사해여
지금 하고 있네요 ㅋㅋ
찌찌뽕 ㅋ
물론 초보자가 하면 근육이 잡힌 상태가아니라면 자극을 느끼기 어려울수도있지만한가지만 하는것보다 위치를 바꿔가면서 하는게 훨씬 도움이될거에요
네 정보 감사해요 ㅎㅎ
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제목만 읽지마시고 ㅋㅋ 가슴 위 중앙 아래쪽에서요
가슴 위 중앙 아래쪽에 힘을주시면 될것같습니다