생명과학 교수가 실험한 저탄고지 ㄷ ㄷㄷ41
- 김안
- 등록일 2024-05-04 18:41
- 조회수 21663
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파워링크 
등록안내
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 우리답지않아
지방도 불포화지방 or 포화지방 으로 세분화해서 실험해야하지 않을까 싶네요..
2024-05-04
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Kanyia
정제 탄수화물 안먹고 식이섬유를 섭취했다면 매우매우 바람직한것같네요 !
2024-05-04
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베가연
가성비 다이어트 저탄고지는
보먹돼 혹은 목살 혹은 닭가슴살+파스타면+양배추나 기타 나물류 = 다함께 삶음. 물다빼고 소금적당량 2끼나3끼 이거 메모해둔게 있네요.
2024-05-04
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풀고기
그냥 한번에 때려박아 조리한다구요? 헐
당장 해봐야지
2024-05-04
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베가연
@풀고기 네 한방요. 월계수있으면 넣고 삶으래요 파스타면이 다 익으면 건져내기요.
2024-05-04
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난그런거몰라요
@베가연 함께 삶는다구요? 삼겹살, 닭가슴살 삶으면 부유물(?)이 많이 나와서 파스타면, 양배추에 들러 붙을텐데?
2024-05-04
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베가연
@난그런거몰라요 다 삶아내고 끓는물을 부어 버려야죠 삶은물을 다 마시나요 비추하니 시도하지마세요
2024-05-04
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난그런거몰라요
@베가연 제가 집에서 냉동 닭가슴살 삶아 먹거든요 삶으면 나오는 부유물 때문에 싱크대에 거름망 사용하는데 자주 버려야되서 수비드 고민중이거든요 삼겹살 삶은 물은 된장찌개 육수로 좋지만 닭가슴살은 신맛 때문에 버리네요
2024-05-04 *
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베가연
@난그런거몰라요 울집도 닭가슴살만도 자주삶아먹는데 거뭇한거같은 거품뜨는거 알죠. 냄비둘레에도 띠두르는 거품이요.한번만 푹삶아서 물 싹 부어내고 먹어요 거름망에 거품껴서 거름망 안대고요. 디테일하게 설명하자면 끓는물을 싱크대에 기울여서 확 버리면 거품도 다 빠져부어져요. 다 안따라낸 잔물이 남죠. 그물은 삶아낸음식이 안쏟아지게 그릇이나 큰국자로 내용물을 누루거나 막고 잔물을 다 따라내고 삶은음식을 집게로 그릇에 옮겨담거나 그냥 그릇에 부어냅니다. 삶을때 잠기는 물높이를 높게 담아서 삶아요.저도 삶아낼때는 물높이를 높게 이건 엄마한테 배운거에요.
2024-05-04 *
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난그런거몰라요
@베가연 고맙습니다 제가 말한 거름망은 싱크대 거름통에 씌우는 거름망(그물망)이었어요^^
2024-05-04 *
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베가연
@난그런거몰라요 아이것은 음식물이 쌓이면 음쓰로 배출인 그것
2024-05-04 *
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테리야끼
오 가성비를 떠나, 저탄고지 식단 준비가 엄청 쉽네요.
파스타면은 탄수화물이 아닌가요??? 제가 잘 몰라서... 양은 얼마나 해야하나요?
2024-05-05 *
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베가연
@테리야끼 파스타면은 100% 듀럼밀로 다이어트식 이라고만 알고요. 1인분은 50원 동전 크기로 움켜잡는 만큼 입니다. 2인분은 움켜잡은만큼 두번. 파스타 업소는 1인분을 아마 100원동전 크기로 잡을거에요. 포만감땜에 파스타면 넣는 목적인건데 없으면 빼도되요.
2024-05-05 *
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테리야끼
@베가연 답변 감사합니다. 추천드립니다.
2024-05-05 *
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뽐뿌뿌뿌뿌움~
지방을 먹으면 포만감이 금방 느껴져서
오히려 적게 먹을 수 있어요. 생각보다 식비 많이 안 들어요.
2024-05-05 *
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심1영
그래서 싼고기로 먹던데요 돼지뒷다리살같은걸로
2024-05-05 *
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쓰라지
피자 치킨 짜장면 햄버거 이런 배달 음식 일절 안드시는분 아니시라면 해먹는거기 때문에 식비 그렇게 많이 안듭니다. 귀찮은게 제일 큰 문제죠
2024-05-05 *
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NoblesseNeo
저탄고지.. 좋은 정보네요
2024-05-05 *
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다조아라
저는 6개월동안 운동 하나도 안하고 저탄고지로 17kg 뺐어요. 지방을 많이 먹어야 효괴가 있어요. 모든 건강수치 정상으로 돌아오구요. 근데..탄수화물 좀 먹으면 바로요요옵니다. 아주 쌀밥이 아주 그렇게 달 수가 없어요..
2024-05-05 *
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탁구왕김제방
마이크로바오옴진리교
2024-05-05 *
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지르면강추천
저도 저탄고지로 1달만에 10kg 뺐었어요. 그래도 중요한건 총섭취 칼로리가 많으면 안돼고 유산소를 꾸준히 해줘야 합니다. 조깅은 처음만 하다가 도보로 1시간 이상 걸어줬어요. 칼로리 계산 쉬운 식단으로 저울과 칼로리 계산 어플 이용해서 칼로리 계산 해가면서 했습니다.
2024-05-05 *
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