일찍 잠드는 비법있으시면 공유좀 부탁드립니다.6
- 크리스90
- 등록일 2021-06-17 02:10
- 조회수 887
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다른의견
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파워링크 
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 인절미아몬드
눈가리개 써보세요. 그리고 빗소리 asmr 저는 틀고잡니다.
2021-06-17 *
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부산아밤
천장보고 누워서 다리 20도정도 들어서 최대한 버티기 할 수있을만큼 몇번 하면...운좋으면 바로 골아떨어짐...단점 힘들어서 잘 안하게됨;;
2021-06-17 *
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foreuse
밀리의서재 오디오북이 최고...
잠 들겠다는 강박을 버리고 그냥 책듣는다는생각으로 집중하고있다보면 어느새잠들어있는... 그래도 잠안오면 그냥 책읽는다눈생각으로있으면 시간안아깝고 낫더군요 ㅎ
2021-06-17 *
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미히르홀스타인
전 4-7-8이 아주 좋더라구요
4초-들이마시고 7초-숨참고 8초-내밷고
3회정도면 전 그냥 꿈나라.@.@
4초-7초-8초 호흡법 불안한 마음을 가라앉히기 위해 미국에서 나온 4-7-8 호흡법을 시도해 보자. 등을 반듯하게 세운 상태에서 침대에 앉은 다음 혀끝으로 앞니 바로 뒤 입천장을 누른다. 이 자세를 유지한 상태에서 입을 다물고 코를 통해 4초간 숨을 들이마신다. 그 다음 7초간 숨을 참은 뒤 입을 통해 8초간 숨을 내쉬는 호흡을 반복한다.
2021-06-17 *
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