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옆에서 보니까 거북목 엄청심하네요 저.. 거북목 고치신분계신가요6
- 라펠
- 등록일 2022-11-27 22:08
- 조회수 973
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다른의견
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파워링크 
등록안내
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 루카토니
고개를 처들구다녀야하는데
그게 쉽지않죠 무조건 고개들구 나니시고 고개 뒤로넘기는 운동 많이 해야됨
2022-11-27
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하나누
자세
2022-11-27
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셀라비듀드~
도수치료나 추나로도 될깔요
2022-11-27
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백두혈통진돌
꼬북이 하세요
전 뜨아거 할게요
2022-11-27
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[* 비회원 *]
네 저용 저도 거북목 때문에 어지러워서 공황장앤 줄 알고 전신과까지 갔다가 지금은 다 겨우겨우 다 나았슴당
일단 거북목에서 중요한 건 자세랑 목근육 강화예요 바른 자세는 당연히 기본이라서 하루 종일 바르게 앉으려고 노력했고 문제는 목근육인데... 그래서 경직된 목근육부터 풀어줘야 해요 무조건. 목근육 안 풀고 괄사니 도수치료니 스트레칭이니 해봤자 의미 없어요. 후두근 찜질팩같은 걸로 따뜻하게 목근육 풀어주고 하세요. 찜질 안하고 하는 도수치료, 괄사같은 것들은 굳은 근육에 데미지만 주거든요. 바른 자세랑 찜질이 기본이어야 하고 틈틈이 꾸준히 하셔야 합니다. 도수 치료, 괄사, 스트레칭같은 스팟성 조치들은 사이드여야 해요. 이렇게 한두 달? 정도 하시면 눈에 띄게 나아진 거 체감하실겁니다.
2022-11-29
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유튜브에도 좋은 자료들이 많긴 하나, 현재 내가 하고 있는 자세가 정확한 자세인지 봐줄 사람이 필요해서
병원 다니시길 추천드립니다