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지난 토요일 일어나기도 힘든 허리통증에
옷가지를 대충 걸치고 병원에 다녀왔습니다.
모유수유중이라 스테로이드제는 사용하지 않았고
신경차단술 체외충격파 물리치료를 받았습니다.
어제 다시오라는말에 재방문했고
추가로 도수치료도 받았습니다.
출산 후 생긴 허리통증에
주변 사람들과 친구들에게 물으니, 대부분 허리통증을 호소했고
한의원 약침이나 필라테스를 많이들 했더라구요
저도 언제까지나 병원에 의지하기는 비용적, 시간적 낭비가 심하고
아기 키우면서 운동다니기도 힘들고 해서
홈트나 하자 하고 필라테스 소도구를 알아봤습니다
그중에 스파인 코렉터라는걸 알게 되었는데
비교적 저렴한 (3-4만원대) 제품부터 (초밀도 압축 스티로폼처럼 생겼어요)
목재로 만들어진 제품은 10-20만원대까지 다양하더라구요
아무리 실비가 된다지만
한번 내원할때마다 15-20만원정도의 비용이 드니 무시못하겠고
적당히 튼튼해보이는 10만원대의 제품을 구매 했습니다
어제 택배로 받아보고 계속 사용중인데 너무 만족하네요
허리, 등, 어깨, 목 모두 시원합니다
허리통증도 많이 감소한거 같구요!
꾸준히 사용해서 체형교정도 되길 바래봅니다 ㅠㅠ
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정선근 서울대교수 유투브 보시고
맥킨지 운동 해보세요
이미 백년허리 정선근 교수님 유튜브는 봤습니다
서서하는 의자에 앉아서하는 엎드려서 하는 동작 모두 숙지했고
지난 토요일 택배로 구매후 할수있는게 없어서
멕켄지 신전운동만 계속 반복 했어요