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1일 1식 2주차인데 5kg 뺐어요9

오후 다섯시에 출근하고 새벽 두시에 퇴근하는데

 

식사시간은 정오 전후로 마음껏 배부르게 먹습니다.

 

지키고 있는건 오후 다섯시 이후로는 물이랑 아메리카노 정도만 마시구요.

 

빈속으로 자는데 수면질이 올라가네요.

 

매일매일 200g 이상씩 체중감소하고 있고

 

체중 올만에 두자리 들어왔네요.

 

육체노동하는 업무라 따로 운동은 안하고 있고

 

야간에 배고픈건 이제 적응돼서. 기분좋은 배고픔(?)으로 느껴지기도 하고

 

올해가 가기전에 뭐라도 해봐야겠다 싶어서 

해보고 있네요.

 

운동했었던 몸이라 기초대사량이 높은 편이서 잠만자도 빠지는 체질이긴 합니다만 식단관리가 정말 중요하네요.

 

예전엔 운동하니까 그냥 맘대로 먹었더니

 

건돼가 되었거든요 ㅎ

 

먹는 즐거움도 좋지만

나를 변화시키는 것도 즐거워집니다. 

 

즐거운 주말되세요 ㅎㅎ

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다른의견 0 추천 1 음악왕
40넘으니 그것도 안되더라구요

예전에는 두끼만 굶어도 바로 빠졌는데 ㅠㅠ

2024-10-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 천재성민

40넘었습니다 ㅋㅋ

2024-10-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 전범기에경례한패잔병
한번에 세끼 먹는게 아닌 이상 양 줄여서 한끼 먹음 무조건 빠져요 
2024-10-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 mimitree
남자는 운동하며 건돼가 좋은건데 다시 생각해보세요. 다이어트하면 뼈와 근육이 빠짐
2024-10-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 천재성민

183에 100키로 넘어서 생활한지 2-3년 정도인데

최근에 무릎에 통증도 생기고 아프더라구요..

그래서 체중을 줄여야 한다고 마음먹었습니다.

2024-10-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 날으는피자

근육이 빠지는겁니다........... 평생 그렇게 먹을것도 아니고 요요옵니다

2024-10-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 천재성민
지방연소보다 근육 연소가 더 비중이 높은건 사실이기도 하지요.

일단은 눈바디상 지방특유의 말캉거리는 부분이 줄어들어서 만족하긴 합니다.

근육 빠지는 부분은 신경안 쓰고 있습니다.

과근육인 상태이기도 해서요.

2024-10-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 레벨I

근육사이에는 당류 글리코겐으로 저장되어 있고

글리코겐 1개는  물 3개를 달고 다닙니다

그게 체중의 10프로 쯤 됩니다.

 

글리코겐 다 소모되면 체지방을 사용하기 시작하는데

체지방은 수분을 달고 다니지 않아서

체중 감소 속도가 현저하게 감소됩니다.

 

그걸 우리는 정체기라고 부르죠.

 

님은 아직 다이어트 시작도 되지 않았습니다

글리코겐만 조금 소모 되고 체지방은 소모는 아직.

정체기 오면 지방 소모 상태니 즐겁게 즐기세요

2024-10-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 플투
저녁6시이후에만  안먹는걸  추천합니다

1일1식은  장기로는 불가능합니다.

그다음에 국물섭취금지.  탄수화물섭취자제

2024-10-26 점아이콘
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