식단 조절이 절대적입니다
식단 조절로 인한 근육 감소 막기위해
무산소 운동을 하는 거고요
제일 아쉬운 게 방향 못 잡고
무턱대고 열심히 걷는 거죠
몸은 너무 써도 고장나고 안 써도 고장남 뭐든 적당히가 중요한듯요
백수뚱땡이나 걷기운동 하면 빠지려나..
소화도 잘되니 장운동(배변효과)에도 영향을 줄 수 있다고 생각되고
체중 유지나 줄어들면 줄어 들었지 체중 증가에 영향을 주는건 없다고 생각함
본질적으로 식후에 먹고 안움직이니 문제임
제가 한창 살 뺐을때 식사를 반 이하로 줄이고 운동은 무산소 1시간반씩 주 3일 이상했었죠.
확실히 살 빠지고 근육량도 유지 되더군요.
단, 탈모는 막을 방법이 없더란....
탈모때문에 6개월간 25킬로 빼고 바로 다이어트 접고 원래 식단으로 복귀했네요
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