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러닝 해봤는데 근육통이..ㅜㅠ8

등록일 2024-10-04 17:43
조회수 775

유산소 운동은 빨리 걷기랑 자전거 타기만 하다가 달리기도 곁들이고 싶어서 러닝화도 하나 사고 한번 뛰어 봤습니다.

그제, 달리기는 한 4km 정도 뛰고, 전후로 빨리 걷기 2km 씩 총 8km.

근데 다음날 다리 근육통이 살살 오더니 오늘은 사타구니까지 근육통이 씨게 와서 뭐 어떻게 하질 못하겠네요. ㅠㅠㅋㅋㅋ

원래 처음엔 이런 건가요???

자전거는 한번 타면 최소 40km 이상씩 타지만 자전거와는 쓰는 근육이 다르다고 해서 어느정도 자극은 있겠다 싶었는데 이정도일 줄이야.

아우 죽겠네요 진짜.

참, 그런데 일상용 운동화로 조금이라도 뛸 때와는 달리 러닝화는 발바닥에 느껴지는 부담이 훨씬 적어서 좋긴 하더라고요.

신기했습니다. 역시 용도에 맞는 신발을 써야 하는 건가. (로드 자전거는 오히려 바닥이 딱딱한 신발을 신는..)

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2024-10-04 점아이콘

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와... ㅋㅋㅋㅋ 제 옆에서 보셨나요? 딱이네요. ㅋㅋㅋ

2024-10-04 점아이콘

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1 그래니말이다맞다

뭐든 안하다가 하면 근육통 오죠 ㅎㅎ 운동을 하셨다는 증거에요

2024-10-04 점아이콘

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그래도 말씀하신 것처럼 운동했다는 느낌이 드니까 기분은 좋네요. ㅎㅎ

2024-10-04 점아이콘

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옾화조던

처음부터 8키로면 무리죠

당연히 근육통옴

2024-10-04 점아이콘

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역시 그렇군요. ㅜㅠㅋ

2024-10-04 점아이콘

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0 나는곰

걷기부터 시작해서 속도, 시간 단계 단계 늘려나가야지 첨부터 많이 달리면 지칩니다.

첨엔 파스, 마사지건 달고 살다가, 요즘엔 회복 러닝 정도면 풀리네요.

전 한 5월부터 시작했는데, 얼마나 많이 달리나보다 꾸준하게 달리는 걸 목표로 운동해보려고 합니다.

2024-10-04 점아이콘

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스트라바 사용자라 심박계 연동해서 심박수 확인해가며 뛰었는데 4km 뛰니까 더이상 못 뛰겠더라고요. ㅎㅎ

무리하면 관절 나갈 테니까 조심조심 해야겠습니다.

2024-10-04 점아이콘

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