달리기 추천좀 강도8 30분 vs 강도 10-11 20분4
- 나는라이코스
- 등록일 2024-09-10 08:37
- 조회수 521
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뛰기만하면 근육빠져서 안좋고
인클라인 10~11정도에 속도5~6으로 15분하고 인클라인0 속도15로 1분30초정도 하고 마무리 걷기로 심박수 안정화되면 끝추천
속도15 1분30초하는 이유는 심박수의 80%정도가 어느정도인지 확인하는 단계 |
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정답은없어요 본인에게 맞는거로...