´ëºÎºÐ ÄÄÇ»ÅÍ·Î ÀÛ¾÷ÇϽôºеéÀÌ ¸¹À¸´Ï À̹ø¿£ ¾É¾Æ¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÆ®·¹Äª 3°¡Áö¸¦ µé±¸¿Ô¾î¿ä!
¾ÉÀºÃ¤·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýµéÀÌ´Ï Æ´³ª¸é Çѹø¾¿ Çغ¸¼¼¿ä~½Ã¿øÇØ¿ä!
1. ¸ñ ½ºÆ®·¹Äª
- ¹æ¹ý
ÀÇÀÚ¿¡ ¹Ù¸£°Ô ¾É½À´Ï´Ù.
¿À¸¥ÂÊ ¼ÕÀ¸·Î ¿ÞÂÊ ¸Ó¸®¸¦ ºÎµå·´°Ô ´·¯ ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î ±â¿ïÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ ÀÚ¼¼¸¦ 15~30ÃÊ À¯ÁöÇÑ ÈÄ, ¹Ý´ëÂʵµ ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù.
- È¿°ú : ¸ñÀÇ ±äÀåÀ» ¿ÏÈÇÏ°í, °æÁ÷µÈ ¸ñ ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÄÑÁÝ´Ï´Ù.
±×¸®°í ¿µ¾çÁ¦ ¸Ô´Â½Ã°£Àº Á¤¸» Áß¿äÇØ¿ä. ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ó¸¶³ª ÀϾÁö Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â°Ô ´Þ¶óÁ®¿ä.
2. ¾î±ú ½ºÆ®·¹Äª
- ¹æ¹ý
ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ µÎ ÆÈÀ» ¾î±ú ³ôÀÌ·Î µé¾î ¿Ã¸³´Ï´Ù.
ÆÈÀ» ¾ÕÀ¸·Î Âß »¸°í, ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¼·Î ¸Â´ë¾î ¾Ð·ÂÀ» °¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ ÀÚ¼¼¸¦ 15~30ÃÊ À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù.
- È¿°ú : ¾î±ú¿Í »óüÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ°í, ÀÚ¼¼¸¦ °³¼±ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
·¹¸ó¹°µµ ¾î¶»°Ô ¸Ô³Ä¿¡ µû¶ó ºÎÀÛ¿ëÀÇ Â÷ÀÌ°¡ ½ÉÇØ¿ä. ÀÚ±âÀüº¸´Ù´Â ¾Æħ¿¡ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù°íÇØ¿ä.
3. Ç㸮 ȸÀü ½ºÆ®·¹Äª
- ¹æ¹ý
ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ µÎ ¹ßÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ºÙÀÌ°í, Ç㸮¸¦ °ð°Ô Æì°í ¾É½À´Ï´Ù.
¿À¸¥ÂÊ ÆÈÀ» ÀÇÀÚ µÚÂÊ¿¡ µÎ°í, ¸öÀ» ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î ºÎµå·´°Ô ºñƲ¾îÁÝ´Ï´Ù.
ÀÌ ÀÚ¼¼¸¦ 15~30ÃÊ À¯ÁöÇÑ ÈÄ, ¹Ý´ëÂʵµ ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù.
- È¿°ú : Ç㸮ÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» ³ôÀÌ°í, ôÃßÀÇ ±äÀåÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. |