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새벽 4~5시마다 자꾸 잠이 깹니다22

40초반 남자입니다

 

작년 이맘때쯤부터 수면장애(불면증)이 너무 심해서 고생을 많이 했습니다

 

덕분에 커피는 완전히 끊고, 이제는 술도 끊었습니다. 운동도 거의 매일 자주 하고 있구요

 

그래서 입면(잠이드는시간) 시간은 다행히 줄어들었는데 (예전에는 2~3시간 이상 잠을 못드는 경우도 많았습니다)

 

이제는 꼭 새벽 4~5시가 되면 잠이 깨 버리네요

 

그렇게 일어나버리면 수면시간이 너무 짧아져 버리기에, 잠을 더 자려고 억지로 노력을 합니다

 

그래서 요즘은 밤 11시 20분 정도에 취침해서 아침 7시 정도에 일어나는 수면시간을 지키고 있습니다

 

 

 

아직 40대 초반인데 벌써 노인성 문제가 생긴거 같아서 정말 안타깝네요

 

여러분들은 수면 건강을 지키기 위해서 어떤 노력, 조치들을 하시나요?

 

 

 

 

 

참고로 마그네슘도 먹고, 마그네슘이 풍부한 바나나, 아몬드도 자주 먹으며, 수면에 도움이 된다는 타트체리도 챙겨먹고 있습니다

 

불면증이 가장 심할때는 수면제도 먹었으나, 가능하면 비약물적인 방법으로 이겨내고자 합니다

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다른의견 0 추천 0 소년강시
사람마다 다르겠지만  저는 고함량  마그네슘 영양제 먹으니 잠은 확실히 깊게 자게 되던데요 ..자고나도 느낌이 다르네요 , 
2024-06-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 세월빠르다
마그네슘을 더 많이 먹어보는 실험을 해봐야 겠군요

조언 감사합니다 ^^

2024-06-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 2 CCSSHH

멜라토닌이 가장 효과 좋았어요

2024-06-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 세월빠르다
그동안 멜라토닌 직구가 한국에서는 금지되었었는데, 식물성 멜라토닌은 구매가 가능하다는 뉴스를 봤습니다

한번 알아봐야 겠네요

조언 감사합니다 ^^

2024-06-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 CCSSHH
병원가면 처방 가능하니 처방약 드셔보시고 구매하시면될듯하네요
2024-06-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 ycn43vw
노화 증상입니다. 멜라토닌 문제 가능성이 높아요. 항상 3시30에 깨고 정신이 너무 맑아서 잠이 안와요
2024-06-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 세월빠르다
네, 노화증상인거 같습니다

밤에 잠을 잘 못자는 직업을 오랫동안 하다보니 노화증상이 빨리 온거 같아요

나름 건강 관리를 잘 한다고 했는데도 세월 앞에서는 어쩔수가 없나 보네요


조언 감사합니다 ^^

2024-06-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 그린티라떼

헐 저도 그래여 ㅜㅜ 아주 여름만 되면

2024-06-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뽐뿌라앵글로우종
40초에 담배 아예안하고 술도 거의 안마시고 운동은 가끔하는데 저도 새벽녘에 좀 깨네요. 

노화를 막을 순 없나봐요..ㅠㅠ

2024-06-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 세월빠르다
저만 그런게 아니었군요 ㅠㅠ

힘내시죠..

2024-06-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 장의사
저도 마그네슘 먹는데 멜라토닌도 효과가 좋은가요? 같이 복용해도 되나요 
2024-06-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 딸기음료수

저도 새벽에 깨네요...

2024-06-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 건진법사

 정해진 시간에 일을 하러 나가야하고 일하기 싫어도 그 시간에 해야하고 잠올때 참아야하고 자기 싫어도 자야만하는 생활을 하니 당연히 불면증이 오지요. 사무직이시면 육체를 써야하는 직종으로 좀 바꿔보세요. 좀 낫습니다.

2024-06-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 세월빠르다
네 맞습니다

먹고 살려고 일하다보니 그런 생활을 하게 되었네요


조언 감사합니다 ^^

2024-06-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 시간날다
저도 최근에 딱 4~5시면 무조건 깨여 일찍 자도 그러고 늦게 자도 그러고.ㅠ.ㅠ 마그네슘 저도 사야겟네요.ㅠ
2024-06-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 닉넴마이콜
갱년기..
2024-06-12 점아이콘
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