몇키로 뛰십니까?
지난주부터 시작했는데
5키로 속도9로 뛰고 기절하는줄..
체력다된듯
트레드밀9면 별로 힘들진않을텐데요
실제뛰면 트레드밀비교+2 정도해야 비슷한 강도에요
런닝으로 운동 지구력으류키우신다고 생각하시고 웨이트에 시간을 더 많이 투자하세요
숨 차게 웨이트 하시면 유산소이상의 효과 있습니다
런닝은 인타발 런닝으로 하시구요
10킬로는 뛰죵
9는 가벼운 조깅 같은데..너무 무리해서 장기간 뛰지 마시고 중간중간 빠르게 걷기도 넣어주세요.
고맙습니다
현실에서 뛰면 훨씬 힘들죠
등록안내
0
1
