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- “주말에만 운동해도 살 빠진다”, 몰아서 하는 운동 효과 보니…
- 건강 관리를 위해 꾸준한 운동은 필수다. 매일 운동을 하면 좋겠지만 바쁜 현대인들이 운동을 하기 위해 매일 시간을 내는 것은 쉽지 않다. 그런데 최근 매일 운동하기 어렵더라도 매주 1~2일 정도 시간을 내 권장 운동량을 채우면 그와 유사한 효과를 볼 수 있다는 연구 결과가 발표됐다. 주중에 운동 시간을 내기 어려운 사람들에게는 주말에 시간을 내 몰아서 운동
https://v.daum.net/v/20240223150113280 분석 결과, 규칙적인 운동을 하는 그룹과 일주일에 1~2회 운동하는 그룹 모두 복부 지방과 허리둘레, 전신 지방량 및 BMI 측정 지수 등이 운동 부족 그룹에 비해 낮은 것으로 나타났다. 특히 규칙적인 운동을 하는 그룹과 일주일에 1~2회 운동하는 그룹 사이의 전반적인 수치에도 큰 차이가 없는 것으로 확인됐다. 이들은 운동을 하지 않는 그룹에 비해 고혈압이나 당뇨병 등 만성질환에 노출될 위험도 낮았다.
연구팀은 몰아서 운동을 하는 이들의 운동 강도가 더 높고 더 긴 시간 운동하는 경향을 보였으며, 이것이 체지방을 줄이고 만성질환을 예방하는 데 도움이 됐을 것이라고 분석했다. WHO가 권장하는 총 운동량을 채우기만 한다면 꾸준히 나눠서 운동하는 것과 몰아서 운동하는 것에 큰 차이가 없다는 설명이다. 이제 힘들게 매일 하지 말고 토요일 하루만 딱 운동해야 겠네요 ㅎㅎㅎ | 
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